Whey, caseína e fontes vegetais: compare origem, composição e adequação à alimentação.

O ponto de partida é a alimentação

A proteína fornece aminoácidos para manutenção e remodelação dos tecidos. Suplementos são uma forma de complementar a ingestão quando necessário.

Evidências consistentes, dentro do contexto

Ingestão proteica adequada favorece as adaptações ao treinamento de força. A utilidade do suplemento depende do que já se come; adicionar mais produto não garante um resultado adicional.