SUPPLEMENTALIZE 360°
Entenda a ciência.
Escolha com consciência.
Explore suplementos por objetivo, tipo e momento de vida. Conheça o que foi estudado, os limites das evidências e as perguntas que merecem atenção.
Por onde você quer começar?
Treino e Performance
Força, potência e desempenho no exercício.
ExplorarMassa Muscular e Nutrição
Alimentação, treino e recuperação no mesmo contexto.
ExplorarSaúde e Bem-estar
Nutrientes, alimentação e leitura responsável das evidências.
ExplorarLongevidade 50+
Nutrição, autonomia e envelhecimento saudável.
ExplorarConheça os suplementos
Creatina
Força, esforços intensos e adaptação ao treinamento.
ExplorarProteínas
Whey, caseína e fontes vegetais: compare origem, composição e adequação à alimentação.
ExplorarCafeína
Desempenho, alerta e tolerância individual.
ExplorarVitaminas
Funções dos micronutrientes e diferenças entre adequação e excesso.
ExplorarMinerais
Magnésio, cálcio, ferro, zinco e outros nutrientes: cada um exige uma análise própria.
ExplorarÔmega-3
ALA, EPA e DHA não são a mesma coisa.
ExplorarProbióticos
Cepas, produtos e objetivos precisam ser identificados.
ExplorarEletrólitos
Hidratação e reposição de perdas no exercício.
ExplorarO que a evidência permite dizer?
Consistentes
Resultados convergentes em estudos humanos relevantes, para o benefício e o público indicados.
Promissoras
Sinais favoráveis, mas ainda com incerteza sobre repetibilidade, tamanho do efeito ou aplicação.
Limitadas
Poucos estudos, amostras pequenas ou resultados divergentes restringem a conclusão.
Insuficientes
Não há base humana adequada para sustentar a alegação avaliada.
Classificações editoriais do Supplementalize. Não equivalem a uma avaliação formal GRADE, aprovação regulatória ou indicação individual. A classificação é do benefício estudado, não do suplemento inteiro.
Entenda as classificações e os exemplos avaliados →