Combustível para o esforço e recuperação.

O que é e o que se estuda

Carboidratos ajudam a sustentar a disponibilidade de energia no exercício.

O que a evidência indica

A necessidade varia com duração e intensidade do treino e alimentação.

Limites e cuidados

Gel, bebida ou pó são formatos: o contexto é mais importante que a apresentação.

Como interpretar as classificações

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